• Trening na masę dla początkujących

    Trening na masę dla początkujących

    Prosty trening na masę to nie fizyka kwantowa i nie należy go przesadnie komplikować. Więcej, nie należy go komplikować w ogóle, ponieważ na tym etapie istnieją tak naprawdę tylko dwa poważne wyzwania dla nieopierzonego jeszcze adepta...

  • Trening na brzuch w domu

    Trening na brzuch w domu

    Ćwiczenie mięśni brzucha w warunkach domowych nie jest skomplikowane, ale niestety liczne błędy, które popełnia się na tym polu, powodują, że jest też bardzo nieefektywne. Ich naprawienie jest na szczęście bardzo proste.

  • Największe błędy w kulturystycznej dieci...

    Największe błędy w kulturystycznej diecie

    Brak doświadczenia, nastawienie na szybkie efekty przy minimum pracy i po prostu niewystarczająca wiedza powodują masę błędów, przez które efektywność stosowanych diet drastycznie spada.

  • Jakie owoce warto włączyć do diety kultu...

    Jakie owoce warto włączyć do diety kulturysty?

    Stosowanie owoców w diecie kulturysty budzi pewne kontrowersje, ponieważ są one bogatym źródłem fruktozy, czyli węglowodanu bardzo łatwo przekształcającego się w tłuszcz.

  • Suplementy dla początkujących - na jakie...

    Suplementy dla początkujących - na jakie składniki warto postawić?

    Najczęstszym błędem osób rozpoczynających suplementację przy treningu siłowym lub kondycyjnym jest rzucenie się od razu na różnego rodzaju odżywki białkowe, jakich na rynku obecnie nie brakuje.

  • Jak dbać o kolana podczas treningu?

    Jak dbać o kolana podczas treningu?

    Regularna aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na nasze zdrowie, ale może także prowadzić do niechcianych kontuzji. Najczęściej ofiarami kontuzji są kolana. W jaki sposób o nie zadbać podczas treningu?

Najnowsze

W co wyposażyć salę gimnastyczną?

W co wyposażyć salę gimnastyczną?

Każda sala gimnastyczna powinna być wyposażona w odpowiedni sprzęt, umożliwiający wykonywanie różnych ćwiczeń i uprawianie co najmniej kilku dyscyplin...

Wyposażenie obiektów sportowych

Wyposażenie obiektów sportowych

Wyposażenie obiektu sportowego jest jednym z najważniejszych elementów, na które należy zwrócić szczególną uwagę. Sprawdź, co powinno znaleźć się w każdym...

Najlepszy sport rodzinny

Najlepszy sport rodzinny

Uprawianie sportu całą rodziną to świetny sposób na dbanie o swoją kondycję fizyczną i właściwe nawyki prozdrowotne dzieci. Jaki sport wybrać?

Dieta na spalanie tłuszczu – podstawowe zasady

Dieta na spalanie tłuszczu – podstawowe zasady

Zdrowe odżywianie i forsowne treningi stały się ostatnio hasłem przewodnim niemal wszystkich kolorowych magazynów i lifestylowych portali internetowych....

W jakim obuwiu podnosić ciężary?

W jakim obuwiu podnosić ciężary?

Czy wiesz, że niewłaściwy strój lub nieodpowiednie buty mogą utrudnić lub wręcz uniemożliwić Ci wykonywanie niektórych ćwiczeń siłowych? Sprawdź, na co...

Siła książek. Co powinni czytać aktywni?

Siła książek. Co powinni czytać aktywni?

Jesteś pasjonatem sportu, szukasz ciekawych dyscyplin, chcesz zadbać o swoją sylwetkę lub prowadzić bardziej aktywny tryb życia? Sięgnij po poradniki, które...

Jaką dietę stosować przy regularnym trenowaniu CrossFitu?

Jaką dietę stosować przy regularnym trenowaniu CrossFitu?

Przy aktywności fizycznej typu CrossFit konieczne jest dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych w regularnych, zbilansowanych posiłkach....

Rehabilitacja kardiologiczna: wskazania i przeciwwskazania

Rehabilitacja kardiologiczna: wskazania i przeciwwskazania

Odzyskanie pełnej sprawności po zawale serca wymaga podjęcia odpowiednich kroków, m. in. rozpoczęcia rehabilitacji kardiologicznej, której znaczenie wiele...

Polecane

Jakie suplementy stosować, by chronić nasze stawy?

Jakie suplementy stosować, by chronić nasze stawy?

Brak przeciwdziałania urazom stawów kończy się boleśnie....

Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy

Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy

Właśnie zostałaś mamą i zastanawiasz się, jak zadbać o...

Siła książek. Co powinni czytać aktywni?

Siła książek. Co powinni czytać aktywni?

Jesteś pasjonatem sportu, szukasz ciekawych dyscyplin,...

W co wyposażyć salę gimnastyczną?

W co wyposażyć salę gimnastyczną?

Każda sala gimnastyczna powinna być wyposażona w...

Galeria zdjęć

Suplementy dla początkujących - na jakie składniki warto postawić? Kreatyna - dlaczego jest taka ważna dla kulturystów? Jak pokonać ciągłe zmęczenie? Ćwiczenia z dziećmi? Nowe trendy wśród młodych mam