Jakie efekty daje stosowanie l-karnityny?

Karnityna (l-karnityna to jej aktywna forma występująca w krwiobiegu) poddana została niestety gigantycznej mitologizacji, a czasami nawet uznaje się ją za magiczny środek do spalania tkanki tłuszczowej.

Z drugiej strony, czasami można przeczytać, że jedynym rezultatem jej stosowania jest efekt placebo. Prawda leży gdzieś pośrodku, dlatego należy temat traktować właściwie.

 

Czym jest l-karnityna?

Podstawowe pytanie, jakie należy sobie zadać. Karnityna to związek chemiczny w dużej części produkowany przez nasz organizm, ale także przyjmowany wraz z pokarmem odzwierzęcym. Magazynowany jest głównie w mięśniach, więc jeśli chcemy podnieść jego ilość w naszym krwiobiegu, powinniśmy jeść najlepiej serca, na przykład indycze. Suplementy diety są w pełni bezpieczne.

Działanie tej substancji polega na przenoszeniu do komórek mięśni kwasów tłuszczowych, które zmagazynowane są w komórkach tłuszczowych odpowiedzialnych za długotrwałe magazynowanie energii przez nasz organizm. Proces ten odpowiada za realne spalanie tłuszczu. Sama obecność l-karnityny w naszym obiegu nie wywołuje jednak tego procesu, a tym bardziej zwiększenie jej dawki go nie przyspiesza.

 

Prawda o l-karnitynie

Karnityna umożliwia zachodzenie normalnego procesu metabolicznego polegającego na tym, że wysiłek o określonym czasie trwania i określonej intensywności zaczyna powodować mniejsze wykorzystywanie przez organizm łatwo dostępnej energii i zwiększenie wykorzystania tej zmagazynowanej „na ciężkie czasy”. Substancję powinny przyjmować osoby, które wiedzą, w jaki sposób optymalnie prowadzić trening, ponieważ pozwala im ona uczynić taki wysiłek optymalnym z punktu widzenia spalania tkanki tłuszczowej. Trzeba jedynie pamiętać, że maksymalne stężenie karnityny w krwi osiągane jest po 2-4 godzinach po jej przyjęciu, więc tabletka na pół godziny przed wysiłkiem prawie nic nie da.

 





Polecane

Maszyna eliptyczna – efekty regularnych ćwiczeń

Maszyna eliptyczna – efekty regularnych ćwiczeń

W czasach, w których siłownie wyposażone są w nowoczesne...

Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy

Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy

Właśnie zostałaś mamą i zastanawiasz się, jak zadbać o...

Wielozadaniowy olejek CBD

Wielozadaniowy olejek CBD

Marihuana wciąż wywołuje wiele kontrowersji. Korzystanie...

Batony proteinowe: jeść czy nie jeść?

Batony proteinowe: jeść czy nie jeść?

Batony proteinowe – zgodnie z tym, co można usłyszeć od...

Galeria zdjęć

FORMEXPLODE – niezawodny sposób na przyrost masy Siła książek. Co powinni czytać aktywni? Co zjeść po wieczornym bieganiu? Odżywka białkowa na odchudzanie